Obesidad y menopausia en vilanova i la geltrú

Obesidad y menopausia en vilanova i la geltrú

Control de la obesidad en la menopausia y sus tratamientos en Vilanova

OBESIDAD Y MENOPAUSIA

adelgazamiento y nutrición

D. José Ramón Giménez:

 

  • Colegiado 000283
  • Dietista Nutricionista oficial
  • Facultat de Medicina i ciències de la salut URV
  • UPM Universidad Politécnica: Nutrición y Salud
  • Miembro consejo general Nacional Dietistas Nutricionistas España
  • Col.legi Dietistas Nutricionistas de catalunya, CodinuCat 00283
  • Formación en Nutrición deportiva y ayudas Ergogénicas
  • Miembro SEEDO sociedad científica para el estudio de la obesidad
  • Experto en Obesidad y Menopausia Cliantur
adelgazamiento y nutrición Dra Maryori

Dra. Maryori Medina:

 

  • Colegiada 50666
  • Medicina estética ME+MIR Medicina familiar y comunitaria
  • Socia SEME, SMEC
  • Especialista en medicina estética y menopausia
  • Acreditada por el colegio de médicos en medicina estética

Obesidad y Menopausia: Existen más tipos de obesidades relacionadas con la menopausia, tipos de obesidad que se mezclan unos factores con otros tipos de obesidad, por ejemplo la obesidad psicógena ya comentada anteriormente junto con la obesidad Diabetógena también comentado. Es decir factores emocionales con otras alteraciones  de la función del páncreas o el metabolismo de los azúcares.

 

Una de las mayores tasas de de obesidad en nuestro país se encuentra en las mujeres cercanas a la menopausia o ya instaladas. Aproximadamente entre 25% -30 % de las mujeres en nuestro país presentan problemas de obesidad. Una disminución de los estrógenos es una de las causas de la obesidad en la menopausia, origina una distribución de la grasa diferente a otras etapas de la mujer.

 

Las causas de este problema pueden ser  múltiples y relacionadas con otras alteraciones de tipo medicamentoso, emocional, etc. Unos estudios relacionan la obesidad con el hipoestrogenismo y otros lo vinculan a la edad donde puede aparecer  un aumento de la ingesta y una disminución del gasto energético.

Otros factores de la historia personal tienen relación; edad de la primera regla, evolución del peso durante el embarazo, tiempo de lactancia, factores socioeconómicos, algunos tipo de medicación durante la vida, etc.

obesidad y menopausia

dietista vilanova i la geltru

¿Por qué confiar en Cema Clinic Vilanova?

En Cema Clinic estamos muy experimentados en los tratamientos para el sobrepeso y obesidad, alteraciones metabólicas con diferentes actuaciones y dependiendo de varios factores que presenta el paciente. 

 

Nuestra clínica está muy experimentada en los tratamientos para el sobrepeso y menopausia, obesidad, alteraciones metabólicas, actuamos con diferentes opciones dependiendo de varios factores que presenta el paciente.

 

Se realizan estudios de composición corporal efectivos, donde podremos explicarte incluso qué alimentos te perjudican en aumentar tu grasa corporal en porcentajes elevados. Incluso aquellos alimentos que pueden parecerte saludables, pueden causar en ti, un aumento de peso graso.

 

Contamos con técnicas actualizadas y servicios de larga experiencia y enfocamos el tratamiento individual con diferentes dietas-menú según tipo de paciente, sus necesidades, fisiología, etc.

Un momento especial para la mujer

Una de las etapas críticas en la vida de la mujer en la que se favorece la ganancia de peso. Es en ésta época cuando se encuentra la prevalencia de obesidad más elevada o aumenta el sobrepeso.

 

Las causas de la obesidad en la menopausia,  son múltiples, unas se relacionan claramente con el hipoestrogenismo y otras depende de la edad, condicionando  un aumento de la ingesta y una disminución del gasto energético.


Esta ganancia ponderal se asocia a consecuencias adversas para la salud, que se agravan por los cambios de distribución de la grasa que se observan durante la menopausia.

 

El aumento de la grasa visceral (grasa que rodea nuestras vísceras más importantes) facilita el desarrollo de alteraciones en hormonas como la insulina y las alteraciones del metabolismo de ciertos alimentos ricos en glúcidos la diabetes tipo 2, la hipertensión arterial y colesterol con el consiguiente aumento de riesgo cardiovascular, entre otras complicaciones.

Otros factores en la menopausia que favorecen la Obesidad

 

Una de los motivos por los que se acude a la consulta para realizar un tratamiento para adelgazar, es la impotencia de conseguir bajar peso por cuenta propia cuando otras veces, controlando un poco la ingesta de ciertos alimentos se conseguía eliminar esos kilos de más. Ahora, sin embargo, aunque solo se aumenten 4 ó 5 kilos, esos kilitos se concentran justamente en la zona abdominal con una hinchazón muy severa y donde aumentan considerablemente los flancos.

Estos cambios anatómicos empiezan varios años antes de la menopausia justo cuando desciende el nivel de estrógenos y comienza la hipoestrogenia. Cuando los niveles son muy bajos aparecerá la menopausia, siendo los primeros 6 meses los que marcan la diferencia con respecto a la ganancia de peso y aumento de grasa abdominal.

 

En nuestra experiencia, hemos observado que juntamente a este hecho, la mujer que decide realizar un plan dietético para reducir ese aumento de grasa y peso lo afronta con un exceso de ansiedad que no ayudará en nada a solventar el problema. Comparar la pérdida de peso que se obtenía con 10 ó 15 años menos no tiene sentido y por lo tanto solo puede causar frustración. Otros aspectos negativos que se observan, son el entorno de la mujer,  en esta edad se confluyen circunstancias como puede ser la necesidad de cuidar a padres enfermos, ayudar y motivar a los hijos, hacerse cargo de los nietos, atender los requisitos de la casa y además seguir rindiendo en el trabajo para aquellas mujeres que cuentan con labores fuera de casa. Quizás las fuerzas no llegan a tanto y es momento de estructurar los nuevos tiempos y organizarse para poder disfrutar de momentos para una misma.

 

Saber dónde está el límite de las cosas y no querer llegar a todo sin sentirse mala esposa, mala madre, ni una mujer que suele pensar que ya no soy lo que era. A todo esto, se suman los síntomas que acompañan la menopausia, sofocos, irritación, molestias articulares, circulación, alteraciones en la presión sanguínea, sequedad vaginal, palpitaciones, sudores, cambios de temperatura corporal, hinchazón abdominal, y una sensación de que algo se está perdiendo y sobre todo, que nos falta tiempo para hacerlo todo.

 

Todo este panorama facilita el aumento de peso o al menos lo frena cuando lo intentamos.  La respuesta no se basará únicamente en hacer un plan dietético, estará encaminado a realizar una estrategia que va más allá de una simple dieta baja en calorías, de lo contrario solo conseguiremos más frustración.

Estrategia para eliminar peso y grasa corporal.

Este apartado está basado en cientos de mujeres que han pasado por nuestras consultas y queremos exponer las experiencias más comunes y como hemos hecho frente a cada situación.

 

Generalmente, cuando establecemos un plan reductor de peso analizamos todas las cuestiones antes mencionadas.

 

La ciencia de la Nutrición no es exacta, pero sabemos que la experiencia en cientos de casos nos aproxima a ir bien encaminados.

obesidad y menospausia

obesidad y menopausia

Obesidad y menopausia Vilanova

Frenar los primeros síntomas asociados de la obesidad y menopausia:

Los primeros sofocos pueden aparecer en diferentes momentos de la menopausia o simplemente pasar inadvertidos. En los primeros sofocos tenemos que intentar minimizarlos al máximo y poder eliminarlos al completo, esto es clave para poder frenar el aumento de peso.  La terapia hormonal sustitutiva suele ser una de las medidas establecidas, pero aquellas mujeres que elijan otras alternativas nos podemos beneficiar de otras estrategias menos agresivas.

  •        Alimentos específicos
  •        Nutrición adaptada
  •        Dietoterapia para la obesidad en menopausia

Temporalmente se desestimarán alimentos que impliquen un alto valor energético, pero sin olvidar ciertas necesidades fisiológicas, control en ciertas verduras, hortalizas, frutas, legumbres, carnes, pescados, etc. Es decir, casi todos los grupos contienen alimentos que temporalmente se verán reducidos o evitados.

Sabemos que la mujer con menopausia se ha reducido su gasto calórico y es mucho más sensible a engordar con alimentos que antes le ayudaban para adelgazar. En una gran mayoría de mujeres les cambia las preferencias por los alimentos dulces cuando anteriormente no necesitaban. El plan dietético será diferente en cada mujer dependiendo de la actividad y circunstancias personales, pero sea cual sea el plan buscamos siempre unos niveles de glucosa en sangre que no exceda lo suficiente para que provoquen acumulo de energía en forma de grasa en su organismo.

 

Hay que valorar los niveles de glucosa al principio del tratamiento y durante el mismo, buscamos que el equilibrio del organismo nos marque los alimentos que mantienen unos niveles óptimos en la franja que la mujer no tan solo no acumulará grasa corporal, sino que, además eliminará la que ya tiene almacenada. Podemos decir que el plan dietético lo marca la fisiología particular de la mujer con menopausia más que la alimentación en sí, por lo tanto, en la obesidad y la menopausia, no es cuestión de valorar las calorías de la dieta, valoramos como influyen los alimentos en el metabolismo de esa persona en particular y adaptamos los alimentos en función de sus características personales. NO EXISTEN DIETAS ESTANDARIZADAS ni 2 mujeres iguales.

 

Por ese mismo motivo no se puede hacer una comparativa de pérdida de peso con respecto a otras etapas de su vida. En caso de estar tomando medicación (que bloquea la pérdida de peso) se buscarán alternativas para poder eliminarlos o sustituirlos por tratamientos que no interfieran en el bloqueo de peso, siempre bajo control facultativo. Entender que el proceso requiere de una alta dosis de implicación y respetar las pautas establecidas, no busquemos los resultados fáciles ni las dietas milagros, ( tipo hipocalórica muy restrictiva o dietas como la dukan, atkins, etc)

Aumentar la actividad física, pero placenteramente.

Muchas obesidades en la menopausia son el resultado de haber realizado anteriormente tratamientos sin control y por cuenta propia, sobre todo cuando nuestro peso siempre ha ido oscilando en subidas y bajadas.  Busquemos resultados a medio plazo para después establecer unas pautas que sean equilibradas para mantenernos en nuestro peso deseado en el futuro.

 

Una de las actividades que ayudan mucho es encontrar el tiempo necesario para poder realizar actividades al aire libre como andar deprisa durante no menos de 35 minutos 3 ó 4 días en semana.

 

Si existe obesidad y menopausia, es aconsejable realizarlo de una forma placentera, disfrutándolo, no verlo como un castigo sino más bien como un tiempo dedicado a nosotras mismas, actitud que nos aportará bienestar y sobre todo autoestima.

 

El descanso nocturno es imprescindible, si aparece el insomnio podemos tratarlo con alternativas que explicamos más adelante.

obesidad y menopausia

Control de menopausia en Vilanova

Los alimentos específicos para una estrategia de pérdida de peso en la menopausia serán establecidos de

forma diferente que si se tratara de

otras etapas de la vida.

Suplementos obesidad y menopausia Vilanova

Las Hormonas de la vida:
Niveles de adrenalina, Cortisol, Noradrenalina, Prolactina,
Tiroides, etc

Estas hormonas son muy importantes en el equilibrio ponderal del peso. Se puede saber con un sencillo test para poder saber qué implicación puedan estar teniendo algunas hormonas y particularmente éstas dos. Es muy corriente encontrar alteraciones de éstas hormonas durante la menopausia. En nuestra experiencia enfocamos el tratamiento de adelgazamiento controlando éstas alteraciones con métodos totalmente naturales e inocuos.

Suplementos en la obesidad y menopausia

Aumento de la ingesta de fibras

 

Aunque en el mercado existen preparados de fibra en diferentes presentaciones, nosotros optamos en el aumento de fibra alimentario o bien con apoyo de suplementos en casos muy necesarios.

Isoflavonas en la obesidad y menopausia

 

Principios activos vegetales, similares a los estrógenos hormonales, salvando diferencias (no todas las marcas del mercado aportan las cantidades suficientes o debidamente combinadas con otros principios activos)

Terapia hormonal sustitutoria

 

Cuando el especialista (ginecólogo) aconseja un tratamiento hormonal sustitutivo muchas mujeres optan por alternativas más suaves donde muchas veces pueden llegar a regular los trastornos asociados y entre ellos el sobrepeso que evidentemente pueden acelerar, aunque no siempre.

Aumento de la ingesta de fibras

 

Aunque en el mercado existen preparados de fibra en diferentes presentaciones, nosotros optamos en el aumento de fibra alimentario o bien con apoyo de suplementos en casos muy necesarios.

Mijo de Sol: climaterio femenino, infertilidad femenina por aumento de LH.

Oligoterapia y Homeopatía específica

 

No todas las mujeres responden a un único medicamento homeopático, la homeopatía se recomienda en diferentes diluciones o dosis según cada persona y en todo caso en función de los síntomas asociados (sofocos y la intensidad de éstos)

  • Ignatia , Lachesis, Sepia

Otros principios activos que regulan el sistema hormonal femenino

 

Sabiendo algunos efectos no deseados en la obesidad y menopausia, os escribo solamente algunos:

 

-La obesidad y menopausia aumenta la cantidad de azúcar en sangre

-La obesidad y menopausia pueden ser causas de hipertensión

-La obesidad y menopausia puede provocar osteoporosis y fracturas


Salvia
: contra la obesidad en la menopausia y efectos no deseados (mejor en extracto seco o bien en diluciones hidro alcohólicas concentradas) nosotros solemos recomendar laboratorios muy experimentados en la fitoterapia:

 

  •  Lúpulo en extracto seco es mejor
  •  Aceite de Onagra
  • Aceites esenciales poli-insaturados omega 3-6-9

Pásate a conocernos

Carrer de Josep Coroleu, 101, 08800 Vilanova i la Geltrú, Barcelona

Lunes - Viernes: 10:00 - 20:30

Sábado y Domingo: Cerrado

cema color gris

Déjate asesorar por expertos

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¿Qué opinan de nosotros?

Excelente
A base de 50 reseñas
Roser Roca Zumaquero
Roser Roca Zumaquero
2022-12-15
Un trato excelente, estoy encantada! Me realice un Lífting de pestañas y el efecto fue Brutal! Me encantó! Repetiré seguro , Gracias a todo el equipo de Cema por su Buen trabajo y profesionalidad.
Pedro Crespo Gimenez
Pedro Crespo Gimenez
2022-11-20
Buen tratamiento con José Ramón nutricionista, pude bajar 14 kilos y sintiéndome bien. Con auriculoterapia me bajo mucho el hambre
Silvia Baars
Silvia Baars
2022-11-13
Ésta semana hemos recibido un masaje mi amiga Carmen y yo en vuestro centro. Estamos desde el minuto uno encantadas con vosotras, por calidad, por excelentes profesionales y trato cálido. Todo en conjunto hizo que queremos volver. Gracias por vuestro servicio excelente y hasta pronto. Carmen y Silvia.
Hugo Blasco Muros
Hugo Blasco Muros
2022-11-09
Trato excelente y familiar por parte de todo el personal, el nutricionista muy cualificado y su dieta personalizada se adapta a cada persona, horarios, gustos, preferencias, aparte de las revisiones que te hace que son muy profesionales. 10/10
marc De Jorge
marc De Jorge
2022-10-28
Fantástica experiencia, personal super cualificado y muy agradable, resultados desde el primer día. Sin duda me haré más partes del cuerpo con ellos. Lo recomiendo 100%.
Núria
Núria
2022-10-22
Gran variedad de servicios y tratamientos. Profesionales y super atentas. De los pocos sitios donde sabes que entrarás bien y saldrás estupenda😊
Silvia E.S.
Silvia E.S.
2022-10-20
Totalmente recomendable. Hace años que soy clienta y no puedo estar más encantada, tanto por servicios como por trato, siempre tan amables y cuidándome. Los servicios que suelo realizar son limpiezas faciales (Dolores te mimará y te dejará la cara perfecta), masajes relajantes y, sobre todo estos últimos meses debido a que estoy embarazada, masajes drenantes (Ángela tiene unas manos que te dejan nueva 🙂 ). Sin duda, es mi centro de referencia.
isa manzana
isa manzana
2022-10-10
Me he hecho el peeling de carbón activado, me ha encantado deja la piel super luminosa y me ha difuminado las pequeñas arruguitas producidas por la edad.
Florin Florin
Florin Florin
2022-10-06
El masaje increible volvere sin duda gracias!
Nuri GB
Nuri GB
2022-09-28
Un buen centro con grandes personas a la vez que profesionales. El mejor trato que puedas esperar. Dolors és un encanto y los tratamientos muy buenos. Lo recomiendo totalmente.
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