6 Efectos de la menopausia y obesidad.
Menopausia, obesidad, síntomas, causas…
¿Cómo Combatir los efectos?
La menopausia y obesidad están relacionadas de varias maneras. Aunque no se puede afirmar que una causa directamente la otra, existe una interacción compleja entre estos dos fenómenos.
La menopausia, es la naturaleza natural de nuestros ovarios, que a partir de los 40 años es posible que no ovulen regularmente. La menstruación se presenta en algunos casos de forma más irregular de lo normal, pueden aparecer los primero síntomas de la perimenopausia, va evolucionando con los años hasta que se retira. Normalmente a partir de las 12 meses seguidos sin tener el periodo. A partir de ese momento empieza la post-menopausia
Nuestros ovarios producen entre otras hormonas, estrógenos, progesterona, en la primera fase del periodo liberamos estrógenos, en la mitad del ciclo aumenta la progesterona, si la mujer no queda embarazada la progesterona se reduce y aparece la menstruación.
Cambios hormonales:
Durante la menopausia, los niveles de estrógeno disminuyen significativamente en el cuerpo de una mujer. Esto puede afectar el metabolismo y contribuir al aumento de peso. El estrógeno tiene un efecto regulador sobre la distribución de la grasa en el cuerpo, y su disminución puede resultar en una mayor acumulación de grasa en el área abdominal.
Cambios en el metabolismo:
A medida que las mujeres envejecemos , nuestro metabolismo tiende a volverse más lento. Esto significa que el cuerpo quema menos calorías en reposo, lo que puede dificultar el mantenimiento de un peso saludable. Además, la disminución de los niveles de estrógenos puede afectar negativamente el metabolismo de los lípidos y la glucosa, lo que puede contribuir a la acumulación de grasa.
Pero, es un momento, que podemos dedicar más a nuestro cuerpo, es posible que dispongamos de más tiempo libre o quizás no. Lo que tenemos que intentar, es conseguir ese tiempo libre que siempre nos hemos negado, quizás hemos estado siempre dispuestas al cuidado de las personas de nuestro entorno.
Nuestro intento de mantener un peso como hace años será un error, si no buscamos otros efectos. Cuando llega la menopausia, es más importante, mantener un porcentaje de grasa adecuado, es posible que si realizamos algún ejercicio aunque se básico podremos mejorar nuestro porcentaje de musculatura. Si nuestra grasa corporal la hacemos bajar, y nuestra musculatura la mejoramos (pesará más) veremos cómo reducimos cintura aun pesando más, nos moldeamos. La musculatura pesa más, pero eso no nos tiene que preocupar, todo lo contrario, estiliza nuestra figura.
En los resultados de tratamientos de peso en la menopausia, he comprobado que la musculatura puede mejorar mientras la grasa disminuye. Ponte en manos de expertos en nutrición para que valore tu caso personalmente.
La nutrición adaptada, es muy recomendable porque se utilizan alimentos que mejoran nuestras hormonas y estrógenos. Los complementos que te puedan recomendar como la vitamina D, natural, ácidos grasos de varios Omegas, fitoquímicos para evitar los sofocos (piensa que los sofocos entorpecen la pérdida de grasa corporal o el peso) muy importante reducir los sofocos al máximo. Para el insomnio podemos contar con preparados concentrados de flor de naranjo, salvia, lúpulo, litio natural. Algunos frutos secos, hojas verdes como la borraja, etc, no ayudan
Cambios en los hábitos de estilo de vida:
Algunas mujeres pueden experimentar cambios en sus hábitos de estilo de vida durante la menopausia, como una disminución en la actividad física y un aumento en la ingesta de alimentos. Estos cambios pueden conducir al aumento de peso y, en algunos casos, a la obesidad.
Factores psicológicos en la menopausia y obesidad:
La menopausia es un período de cambios significativos tanto físicos como emocionales. Algunas mujeres pueden experimentar cambios en su estado de ánimo, estrés o ansiedad, lo que puede llevar a una alimentación emocional o poco saludable. Esto, a su vez, puede contribuir al aumento de peso y la obesidad.
Diferencias entre las mujeres y sus efectos durante la menopausia
Es importante tener en cuenta que no todas las mujeres, experimentarán un aumento de peso durante la menopausia, y la relación entre la menopausia y la obesidad puede variar de una persona a otra. Mantener un estilo de vida saludable, que incluya una dieta equilibrada y ejercicio regular, puede ayudar a controlar el peso durante y después de la menopausia. Si tienes inquietudes sobre tu peso o salud en general, es recomendable que consultes a un médico o profesional de la salud.
Estudios de la Asociación Española para el estudio de la obesidad
En el estado español, hay más de 8 millones de mujeres que están en fase del climaterio y menopausia, solamente la mitad de ellas han realizado tratamientos de ginecología, nutrición, etc.
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